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5ª Lei Ikigai: Como você cuida do próprio corpo?

Leis da Longevidade IKIGAI - 5ª Lei: Como você cuida do próprio corpo? O PODER DE UMA VIDA SASUDÁVEL. ( Curso gratuito PROPÓSITO DE VIDA )

Parece impossível conciliar trabalho, estudo, rotina doméstica, cuidar do corpo, mente e tudo mais que temos a fazer durante um dia.

Mas, a possibilidade de ser feliz, dando conta de tudo, pode ser resolvida tranquilamente com mais organização do seu tempo para: fazer atividade física (fala sério, só 30 minutos/dia já faz uma imensa diferença), se alimentar melhor (se você não viu, dá uma olhada na 3ª LEI IKIGAI e aprenda a comer até 80% de se saciar), cuidar da saúde mental (meditando, reservando algum tempo para lazer) e buscar um bom acompanhamento médico.

O clínico geral e médico de família, Alfredo Salim Helito, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, assegura: “Mexa-se. Se você não for sedentário já está a mil pontos à frente da pessoa sedentária. O sedentarismo não pode acompanhar o ser humano”.

Profissionais da área de educação física discorrem que o primeiro passo para a mudança de hábitos é o despertar.

O simples fato de colocar o telefone longe da cama, para poder levantar e ir até ele, já gera uma mudança de estímulo.

Esses profissionais recomendam que o melhor horário para se exercitar é pela manhã, pois influencia diretamente na melhoria dos seus hábitos, como, por exemplo, ajudar com gasto calórico basal, com o déficit de atenção, raciocínio e nos hormônios que são liberados logo pela manhã.

Você deve estar se perguntando: “mas eu não posso fazer atividade física logo pela manhã. Meu mundo caiu”. Não precisa de tanto. Só o fato de você praticar alguma atividade física em algum momento do dia já está contribuído muito mais do que para as pessoas que não o fazem. Comece a praticar atividades prazerosas, qualquer uma que lhe tire do status quo, seja uma luta, uma caminhada, pilates ou corrida.

Eduardo Almeida, CEO da IKIGAI BRASIL, é praticante de artes marciais há mais de 40 anos e ressalta que não há cuidado com a mente sem um corpo saudável: “Praticar uma atividade física, além de ser bom para a saúde, melhora sua autoestima, te condiciona a ser mais disciplinado e desenvolve seu sistema de recompensas para focar em objetivos duradouros e de longo prazo, beneficiando de quebra, várias outras áreas da vida”.

Busque a percepção do “seu eu interior”. Cuide do seu corpo, cuide do seu espírito, cuide da sua mente. Seja feliz com sentido, com um corpo bonito exteriormente e, tão importante quanto, preze a beleza interior. Viva o seu IKIGAI e seja uma pessoa melhor.

Veja o vídeo do canal O MUNDO DO AUTOCONHECIMENTO sobre a QUINTA LEI DO IKIGAI com EDUARDO ALMEIDA:

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